乾燥肌とビタミン
【乾燥肌とビタミン】
私たちのお肌は約２８日周期で生まれ変わります。
お肌の内部では盛んに新陳代謝が行なわれお肌の細胞が活発に
活動しているのですが、この新陳代謝には水分や脂質、ビタミンが
活躍しています。
そして、これら新陳代謝に必要な成分は日頃の食生活から摂取する
わけですが、若い女性の方はスタイルをあまりにも気にしすぎてダイ
エットによる脂肪分の制限をしがちになってしまいます。
お肌の新陳代謝には脂質も非常に大切な新陳代謝に必要な成分です。
お肌の脂質が不足するとお肌表面がカサカサになってしまいます。
また、お肌の新陳代謝には、ビタミンA、B、C、E、も大切な成分です。
ビタミンＡは、皮膚の新陳代謝を促進し、お肌の乾燥を防ぐ効果があり
ます。また逆にビタミンAが不足するとお肌が乾燥してしまいお肌表面が
固くなってしまいます。ビタミンＡは緑黄色野菜やうなぎなどに多く含まれます。
ビタミンBもお肌の新陳代謝を改善し、健康なお肌をつくります。
ビタミンＢは、豆類、豚肉などに多く含まれます。
ビタミンCは、お肌のハリに関係するコラーゲン線維の生成を助けます。
タバコを吸う人やストレスの多い人はビタミンＣの消費が早く不足しがち
になるので常にビタミンＣを摂取するように心がけましょう。ビタミンＣは
野菜や果物に多く含まれています。
ビタミンＥは、血行を良くする働きがあり、また、体に良くない酸化作用を
抑制する抗酸化作用があります。多く含まれる食材として、大豆、ナッツ、
ごま、アボカドなどがあります。
